Stressbewältigung durch die Progressive Muskelentspannung nach Dr. Jacobson
Stress ist ein Phänomen unserer Zeit. Betroffen sind wir alle.
In seinem Buch "Progressive Relaxation" hat Dr. Edmund Jacobson dieses physiologische Verfahren 1929 der medizinischen Fachwelt in den USA vorgestellt.
Die Progressive Muskelentspannung (PM) ist bekannt als eine der heilsamsten und wirkungsvollsten Methoden um negativen Stress abzubauen, Entspannung zu finden und damit den täglichen Belastungen gewappnet zu sein.
Beruhend auf der Erkenntnis, dass durch An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen eine tiefe körperliche und geistig-seelische Entspannung mühelos erreicht werden kann, ist die PM die idealste Methode um effektiv und schnell zu entspannen. Sie ist wesentlich leichter zu erlernen als das Autogene Training!
Die PM kann eingesetzt werden bei:
- Verringerung stressbedingter Symptome wie: Rückenbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Herz-/Kreislaufbeschwerden, Tinnitus etc.
- Schlafstörungen/ leichteres Einschlafen und Durchschlafen
- Konzentrations- und Leistungssteigerung, verbesserte Gedächtnisleistung
- Abbau von Ängsten
- Schmerzlinderung
- Stärkung des Immunsystems
Die PM ist leicht erlernbar und kann bereits nach der ersten Übungsstunde selbständig durchgeführt werden.
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs als Präventivmaßnahme: Stressbewältigung